- メンタルが落ち込んでいる
- ダイエットに成功できない
- 仕事がつらい
- 異性にモテない
筋トレは上記の悩み、全て解決します。
運動は体にいい。
誰しも口をそろえて言います。
しかし、実際に運動できている方はどれぐらいでしょうか。
ほとんど出来てないですよね。
スポーツ庁の調査によると、成人の週 1 日以上のスポーツ実施率は 53.6％
週3日以上のスポーツ実施率となると27.0％。
約半分の人が、週に1日たりとも運動していないことになります。
これは恐ろしいことですよね。
でも体が動いてくれないんだよ。。
そんな声が聞こえてきますね。
安心してください。
これを読めば体が勝手に動き出しますよ。
Testosteroneさん著、筋トレが最強のソリューションである。
Testosteroneさんは社長でありながら、筋トレインフルエンサーでもあります。
筋トレをする理由がこれでもか！と詰まった内容で、くよくよ考えてる自分を奮い立たせてくれます。
記事の前半で、筋トレが最強のソリューションであるのポイントを紹介し、後半で本を読んだ感想を述べていきたいと思います。
1秒でも早く本書を読んで、バリバリ筋トレしていただきたいと思います。
では、参りましょう
Kindle Unlimitedをチェック
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
結論
筋トレが最強のソリューションである
結論はタイトル通りですね。
筋トレすれば以下の効果が得られます。
- メンタル改善
- ダイエット成功
- 自分に勝てる
- 仕事で活躍
- 異性にモテる
さぁ最強になりたいあなた、記事を読んだら、さっさとスマホを置いて筋トレしよう。
今すぐ筋トレしたくなる言葉を紹介
ここからはTestosteroneさんのありがたい言葉を紹介していきましょう。
しっかり目に焼き付けてくださいね。
メンタル編
筋トレは無料の処方箋である
筋トレするとエンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミン等の気分ブチ上げオールスターズといった感じの脳内物質が分泌されるので、気分が落ち込み疲れた時こそ「無料で処方してもらいに行くか」とジムに行く。
有酸素運動やヨガでも処方してもらえる。たった10分でも効果あり、お試しあれ。
ダイエット編
筋肉が体脂肪を燃やしてくれる
高タンパクな食事、筋トレを維持しないと筋肉は減っていき代謝は下がっていく一方。
運動を増やしても、食事量を減らしても体重が減るどころか増えたなんて経験ないかい？
体脂肪を燃やしてくれるのは筋肉なのに、一般の方はダイエットというと真っ先に有酸素と食事制限でその肝心な筋肉を犠牲にしてしまう。
自分に勝つ編
筋トレで限界を突破する経験を積む
筋トレ→筋繊維破壊同じ負荷では壊れないよう筋繊維太くなり復活→さらに強い負荷でぶち切る→無限のループで筋肉を大きくするんだけど、ジム行く度に限界突破していく訳ですよ。
「自分の限界を知れ」なんて言ってくる大人の多い現代社会においてこんなにも限界突破の経験くれるのはジムだけじゃないですか？
仕事編
大物は早朝に筋トレしている
海外でカンファレンスがあり、ホテルに滞在していたんですけれど、ホテルのジムには午前6時オープンと同時に名だたる大企業の役員達がなだれ込み有酸素ではなく筋トレをしていました。
特に目立ったのが女性役員。6時-7時でスパッと筋トレして皆さん仕事に行きます。やはり大物は早朝筋トレ。
異性編
筋トレすればモテスパイラルがスタートする
マッチョだからってモテない。
大切なのは姿勢だ。
とは言っても、モテたければ筋トレ。
筋トレをする→良い体が手に入る→自分を好きになる→笑顔が増える→親しみやすくなる→友人が増える→さらに筋トレ→自信がつく→異性に積極的になる という流れで改善。
きっと足りないのは自信だけだ。筋トレ最強
筋トレが最強のソリューションである 感想
ここからは感想を述べていきたいと思います。
良かった点
とにかく筋トレしたくなる。
テストステロンさんの語り口が上手で、とにかく筋トレしたいと思わせてくれます。
単純明快。
そのシンプルさがいいのかもしれないですね。
各項目が1ページで完結している点も読みやすくてgoodでした。
悪かった点
時おり、有酸素運動を否定される。
個人的にはランニングをメインにしているので、有酸素運動を否定されてしまうのは悲しいところがあります。
例えば
有酸素運動で時間感覚を取り戻す
82ページ
「年齢を重ねる毎に時の流れが早く感じるな…」と感じている人には有酸素運動マシーン30分(音楽聞くの禁止)をお勧めしたい。
変わらぬ景色！ひたすらに足を動かす繰り返し！上がらぬ消費カロリー！削られる精神と体力！30分がまるで永遠のように感じられ時間感覚が戻ります。
いざ、有酸素！
これは有酸素を肯定しているようで……！？
筋トレも有酸素もバランスが大事だと思います！
私と同じくランニングが好きな方は【ラクして健康】ランニングする前に読む本。ポイントと感想。こちらに、楽して健康になれるの走り方を紹介しています
筋トレ実践してみて
ランニングに合わせて、筋トレもバリバリ実践中です。
筋トレを続けると、見た目で成果が分かる分、気持ちをぶち上げてくれます。
それ以外にも以下の効果が
- 自己効力感
- ちょっとの事じゃ動じない
- 集中力アップ
運動を始める前と、後ではパフォーマンスが全然違います。
もう、運動をしない自分には戻れないです。
下半身の筋トレをすると、ランニングも非常に楽になります。
特に坂道の踏ん張りが効くようになるので、ランニングされる方は、下半身の筋トレを重点的に行うことをオススメします。
腹筋、背筋も付けると見た目カッコイイですし、ランニングのフォーム改善にも役立つので、そちらも合わせてどうぞ！
みんな筋トレしよう！
まとめ
はっきり言います、超良書です。
これほどまでに筋トレしようと思わせてくれる本は無いでしょう。
しかもTestosteroneさんが執筆当時27歳であったことに驚きました。
自分27歳の時何考えてたっけ。。
なんて振り返ってしまいました。
健康になりたいなら‥
自分を変えたいなら。
仕事で成果を上げたいなら。。
運動しよう。
どの本にも書いてあります。
頭で理解しても、体が動かない。
あるあるだと思います。
そんな方は、絶対に読んでください。
むしろ、全員に読んで欲しい内容です。
さぁそろそろ、記事を読むのは終わり。
スマホを置いて、レッツ筋トレ！
自分の手網は、自分で握れ。離すな
筋トレが最強のソリューションであるはkindle版、Audible版どちらもございます。
手軽にチェックしたい方はこちらもご検討ください。
